step-test

Harvardský step-up test, kročný test, výstupový test – standardizovaný postup zjišťování tělesné zdatnosti člověka založený na stanovení tak zvaného indexu zdatnosti. Vyšetřovaná osoba vystupuje po dobu 5 minut na stupínek (výška 50 cm pro muže, 45 cm pro ženy, 30 – 40 cm pro mládež) v rytmu třiceti výstupů za 1 minutu a po skončení předepsaného výkonu se v sedu podrobí ve třech třicetisekundových periodách (60 – 90 s, 120 – 150 s, 180 – 210 s) měření tepové frekvence. Ze získaných hodnot se určí index zdatnosti vyjádřený v bodech, a to jako rozdíl stonásobky délky výkonu v sekundách (100 x 300) a dvojnásobku součtu průměrné hodnoty tří tepových period. Index zdatnosti u nesportovců lze interpretovat podle tabulky: muži (body), ženy (body), velmi slabí pod 73, pod 63, slabí 74 – 83, 63–74, průměrní 84–94, 75–86, dobří 95–103, 87–98, velmi dobří 104 a více, 99 a více.